子供の成長にビタミンEは必要？取りすぎ、不足だと・・・

子供の成長にはビタミンEが大切だとされています。

ビタミンＥには血液や血管の発達を促す働きがあります。

ビタミンＥには細胞の結びつきを安定させる働きがあります。

脂溶性のビタミンで、体の様々な不調を予防・改善の効果があります。

アンチエイジングにもビタミンＥが役立つことが知られています。

高い抗酸化作用による「サビ取り効果」に着目した、若返りビタミンＥ配合のサプリメントも人気があります。

子供の成長に大切なのはビタミンＥだけではありません。

子供の成長に欠かせない栄養素はカルシウム・マグネシウム・ビタミンＤ・タンパク質です。

子供の成長では骨の成長がポイントになります。

骨を形作りベースになる栄養素がたんぱく質（コラーゲン）になります。

ベースの上にカルシウムやリンがくっついて硬くて丈夫な骨をつくります。

マグネシウムには骨の健康維持の役割があります。

ビタミンＤには小腸でのカルシウムの吸収促進をサポートします。

ビタミンＫは骨の土台にカルシウムをくっつけることをサポートします。

ビタミンＥは骨の細胞を活性化させてホルモンの分泌を活発にします。

次に、子供の成長に必要なビタミンEの紹介をします。

ビタミンＥ

子供の成長に重要なビタミンＥを含む美味しい料理を作って食育に役立ててください。

子供の成長にビタミンＥがどのような影響があるのか紹介します。

ビタミンＥは血行促進に役立ちます。

抹消血管を拡張して血行を促進する効果があります。

ビタミンＥは、血流を良くして寒さに負けない体作りをサポートします。

アトピー性皮膚炎の改善にも期待されています。

ビタミンＥには活性酸素を除去する働きがあります。

ビタミンＥには、骨の成長を促して身長を伸ばす働きがあります。

骨の細胞を活性化してホルモンの分泌を活発にします。

カルシウムと併せてビタミンＥを摂取することで、身長を伸ばす効果が期待できます。

ビタミンＥの抗酸化作用・血行促進作用は、子供の肌の乾燥や伴うかゆみの改善に役立ちます。

風邪や病気の予防効果があるビタミンＣの働きをビタミンＥがサポートします。

ビタミンＣとビタミンＥを一緒に摂取することで効果がアップします。

子供の成長をサポートするビタミンＥを豊富に含んでいる食品を紹介します。

ビタミンＥを多く含む食品には、「ひまわり油」・「米ぬか油」・「大豆油」・「サフラワー（べにばな）油」などの植物油があります。

アーモンド・ひまわりの種などの種実類にもビタミンＥが豊富に含まれています。

あんこうの肝・からすみ・たらこ・キャビアなどの魚の卵もビタミンＥを多く含む食材です。

マヨネーズや西洋かぼちゃや小麦胚芽などにもビタミンＥが含まれています。

カルシウムやビタミンＣを含む食材と合わせて料理に使うことで、子供の成長を楽しみにできます。

子供の成長をサポートするビタミンＥですが、摂り過ぎは良くないとされています。

ビタミンＥを摂りすぎると、吐き気・下痢・肝機能の低下・血液が凝固しづらくなる・骨粗鬆になりやすくなるなどの弊害があるようです。

ビタミンＥの摂りすぎで問題になるのはサプリメントです。

食品から摂取するビタミンＥの量が体調不良につながることはほとんどありません。

子供の成長のためにと健康食品やサプリメントを使うのではなく、ビタミンＥやカルシウムを含んだ美味しい料理であれば問題ないと考えられます。