バナナ酢の作り方、カロリー、糖質。糖質ダイエットでもOK?

健康・美容食品として「バナナ酢」が注目されているようです。

ビタミン類・ミネラル類・食物繊維豊富なバナナは、健康・美容食品として人気があります。

「酢」も健康・美容効果が期待できる食品として人気があります。

健康・美容効果のある「バナナ」と「酢」を一緒にしてあるので、健康・美容効果も期待できますが、バナナ酢糖質やバナナ酢のカロリーを気にしている人も多いようです。

次に、バナナ酢の作り方・バナナ酢糖質・バナナ酢のカロリー・バナナ酢に期待できる健康美容効果などを紹介します。

バナナ酢の作り方

健康・美容効果が期待できる「バナナ酢」の作り方は簡単です。

バナナ酢を作るための材料は、皮をむいたバナナ１本（約１００ｇ）に対して、黒砂糖１００ｇ・黒酢２００ｃｃになります。

バナナ酢を作るための容器は、４００ｃｃ程度の容量の空き瓶があれば良いですね。

バナナ酢を作るステップ１は、皮をむいたバナナを１．５～２ｃｍに切ります。

ステップ２－黒砂糖と切ったバナナを瓶に入れて、次に黒酢を入れます。

ステップ３－瓶に蓋をしないで、レンジで加熱します。

（６００Ｗで３０秒～５００Ｗで４０秒程度です）

ステップ４－レンジで加熱したら、スグに蓋を締めて１２時間置きます。

１２時間経過したバナナ酢は、薄めて飲んだり料理で使えます。

バナナ酢に漬けているバナナは２週間程度で取り出します。

次に、バナナ酢糖質・バナナ酢のカロリー・バナナ酢の健康美容効果などを紹介します。

バナナ酢には砂糖をたっぷり使用するので、バナナ酢糖質とバナナ酢のカロリーが気になりますね。

バナナ１００ｇのカロリーは８６Ｋｃａｌ・糖質は２１．４ｇです。

黒砂糖１００ｇのカロリーは３５４Ｋｃａｌ・糖質は８９．７ｇです。

黒酢２００ｃｃのカロリーは１０４Ｋｃａｌ・糖質は１８ｇです。

バナナ＋黒砂糖＋黒酢で４００ｇなので、カロリーは５４４Ｋｃａｌ・糖質は１２９．１ｇです。

しかし、バナナ酢は薄めて飲むので低カロリーになります。

２０ｇを水で薄めて５倍希釈なら、１杯２７Ｋｃａｌ・糖質は約６．５ｇです。

５倍希釈したコップ１杯のカロリー・糖質は、チョット大きな飴玉１個程度です。

次に、バナナ酢の健康美容効果を紹介します。

バナナ酢糖質とバナナ酢のカロリーは薄めれば飴玉１個程度になります。

バナナ酢の糖質やカロリーを気にするよりも、美容効果やダイエット効果を考えるほうがお得です。

黒酢にはクエン酸・ビタミン類・ミネラル類が含まれています。

バナナにもビタミン類・ミネラル類・食物繊維が豊富に含まれています。

ダイエット・血液サラサラ・血圧安定・むくみ改善・疲労回復・新陳代謝の改善・腸内環境の改善・美肌促進などが期待できます。