成分・健康

ほうれん草の漢字表記は「菠薐草」です。 ほうれん草は、ヒユ科アカザ亜科ホウレンソウ属の野菜になります。 ほうれん草は、冷涼な地域や冷涼な季節に栽培されることが多い野菜です。 冷え込むと軟らかくなって味が良くなります。 ほうれん草は野菜の中で ...

広島菜（ひろしまな）を旬の時期に採って広島菜漬にすれば、美味しい漬物を楽しめます。 広島菜・野沢菜・高菜の違いが分かりますか？ 広島菜は、アブラナ科に属する野菜です。 広島菜は１株が２～３ｋｇと重量がある白菜の一種になります。 葉が大きく幅 ...

山菜の「こごみ」の美味しい食べ方を知っていると旬の時期の楽しみが増えます。 「こごみ」の下ごしらえや、「こごみ」の保存方法を覚えて、美味しい旬の山菜を楽しみませんか。 「こごみ」の正式名称は、クサソテツ（草蘇鉄）です。 クサソテツの若芽を「 ...

牛乳や豆乳にはタンパク質を含めた栄養成分が豊富に含まれています。 牛乳や豆乳は代用できるのでしょうか。 また、他の代用品はあるのでしょうか。 牛乳はウシの乳汁です。 日本では成分を調整していない生乳が牛乳と定義されています。 脂肪分を調整し ...

普通のマヨネーズとカロリーオフタイプのマヨネーズの違いが気になる人も多いようです。 マヨネーズはカロリーが高い食品なので、ダイエット中の人はカロリー摂取量が気になります。 糖質制限ダイエットをしている人は、カロリーハーフマヨネーズの糖質量も ...

胡椒（こしょう）にも塩分は含まれていますが塩分相当量はどの程度でしょうか？ 黒胡椒に含まれる塩分と白胡椒に含まれる塩分は気にしなければいけないのでしょうか？ 胡椒は、コショウ科コショウ属のつる性植物を原料とする香辛料になります。 胡椒の原産 ...

マヨネーズが大好きなマヨラーの人は、マヨネーズ大さじ一杯のカロリーが気になるようです。 マヨネーズ大さじ一杯には脂質がタップリ含まれています。 普通のマヨネーズとカロリーオフの違いが分かればダイエットにも役立ちそうですね。   次 ...

空芯菜（クウシンサイ）は、中国語で空心菜（コンシンツァイ）や通菜（トンツァイ）と呼ばれるのを日本語の読みにしたものです。 空芯菜（クウシンサイ）は「ヨウサイ」のことで、ヒルガオ科サツマイモ属の野菜になります。 空芯菜の特徴は茎が空洞になって ...

アイスプラントはハマミズナ科メセンブリアンテマ属の野菜です。 アイスプラントの名前の由来は葉の表面が凍ったように見えるからです。 葉の表面が凍ったように見えるのは、表皮に塩を隔離するための細胞があるからです。 アイスプラントの原産地は、ヨー ...

サニーレタスの栄養成分は結球レタス（レタス）と比べて違いがあるのでしょうか。 サニーレタスとグリーンリーフの違いを知っていますか。 レタス類に含まれている栄養成分は、ビタミン類とミネラル類と食物繊維などです。 ビタミン類は、β‐カロテン・ビ ...